Wir möchten euch heute einmal eine Übung zeigen, die ihr an unserer Hyperextension (oder auch freier Rückstrecker genannt) trainieren könnt.
Statt euch ganz normal mit dem Oberschenkeln auf das Polster zu legen, könnt ihr euch auch seitlich drauflegen. Dann senkt ihr den Oberkörper so weit ab, dass er ungefähr parallel zum Boden in der Luft schwebt und hebt ihn wieder an. Wichtig: Der Körper sollte am Ende immer eine gerade Linie bilden.
Bei dieser Übung trainiert ihr vor allem die seitlichen Bauchmuskeln. Ihr könnt ohne Gewicht beginnen und später Kurzhanteln oder Scheiben für eine Steigerung der Intensität benutzen.
Falls ihr Fragen habt, meldet euch gerne beim Trainerteam!